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臨床技能實(shí)操訓(xùn)練營

慢性腰肌勞損的自我保健

2008-09-26 13:34 來源：
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　　慢性腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

　?、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

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