馬上就要迎來2019年國家中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師綜合筆試考試了，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了“中醫(yī)助理醫(yī)師考前緩解焦慮情緒的方法”的內(nèi)容，詳情如下：

一、學(xué)會(huì)接受

首先接受它，也就是說先不妨承認(rèn)我確實(shí)存在有某種程度的焦慮，但同時(shí)也應(yīng)弄明白，這焦慮是我本身對考試這一緊張情景的一種反應(yīng)，是我自己應(yīng)景而發(fā)的，因此衡量它適不適度、過不過度的標(biāo)準(zhǔn)決定于我自己。

二、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化

既然這焦慮是我自己產(chǎn)生的，那么對我而言必然會(huì)有相應(yīng)的潛能去運(yùn)用由它帶來的積極影響，抑制由它帶來的消極影響。從而可以避免使自己陷入這樣一種惡性循環(huán)：哎呀！我很緊張，這實(shí)在糟透了，肯定會(huì)影響我的發(fā)揮—千萬不要這樣去想，如果這樣想的話，你就很容易進(jìn)入一種惡性循環(huán)了。焦慮就焦慮好了，讓它去，這是很正常的。

美國有位心理學(xué)家早就說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。”就像由焦慮引起的失眠，失眠本身確實(shí)不會(huì)對人體機(jī)能有多大影響，我們每個(gè)人有足夠的潛力來克服它所帶來的一些消極作用，但我們對失眠的恐懼卻很可能會(huì)使我們的焦慮進(jìn)一步惡化，從而導(dǎo)致更進(jìn)一步的失眠，使自己的身體超過了所能承受的限度。

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