想長高應(yīng)保證每天10小時睡眠

睡眠不足影響身高

南方醫(yī)科大學(xué)附屬珠江醫(yī)院兒科主任王斌介紹，如發(fā)現(xiàn)孩子身高矮小，應(yīng)盡早查找原因?！俺Ｒ娂膊⌒园∮猩L激素缺乏癥、甲狀腺功能減低、性早熟等，此外，孩子學(xué)習(xí)壓力大，尤其是睡前太過緊張或興奮、睡眠時間嚴(yán)重不足，都是影響身高增長的重要因素?！?/p>

專家特別提醒：如果父母都不矮，孩子卻很矮小，通常是一種疾病信號，應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院就診以尋找病因?！耙?，身高增長的前提是骨骺尚未閉合，矮小患者年齡越小，其骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力和空間越大，對治療反應(yīng)越敏感，生長效果越好?！睂＜艺f。

兒童應(yīng)保證10小時睡眠

王斌表示，矮小患者除了要進行針對性藥物治療外，還要保證充足合理的營養(yǎng)飲食、適量的運動、充足的睡眠。“蛋白質(zhì)(如牛奶、雞蛋)是骨髓與肌肉生長的能量來源，同時又能促進生長激素的分泌，是兒童生長發(fā)育的最基本的要素之一。”

此外，縱向壓力運動對于長高也“功不可沒”，運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當(dāng)晚生長激素的分泌?！坝幸嬗陂L高的運動包括慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力運動，因為骨髓的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，而過強壓力如舉重等會阻止骨骼縱向生長，兒童應(yīng)盡量避免?！蓖醣蟊硎尽?/p>

專家最后提醒：充足睡眠常被家長所忽略，而這正是順利長高的有效保證?！吧L激素的分泌會在人體熟睡后1小時左右達到高峰，夜間生長激素的分泌速度是白天的3倍，因此建議家長應(yīng)督促孩子盡早睡覺，保證10個小時左右的睡眠時間，俗話說‘能睡的孩子會長個’就是這個道理。”