專家意見：考研復(fù)習(xí)謹防營養(yǎng)誤區(qū)

考研是個腦力勞動，每天需要補充一定的營養(yǎng)才能保證整個復(fù)習(xí)的正常運轉(zhuǎn)，因此平衡膳食、合理營養(yǎng)是每個考研學(xué)子都應(yīng)該注意的。但是在我們對考生的調(diào)查與分析中發(fā)現(xiàn)，很多考生在補充營養(yǎng)方面都有很多的誤區(qū)。因此今天考研教育網(wǎng)咨詢專家邀請醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專家對考研學(xué)子的營養(yǎng)和飲食做一個簡單的介紹，希望對廣大考生有所幫助！

誤區(qū)一：米飯營養(yǎng)差，少吃米飯。

這樣的看法是錯誤的，淀粉經(jīng)過消化液的分解可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦提供能量。如攝入不夠會影響考生學(xué)習(xí)效率，考生每天攝入300－400克糧食為宜。

誤區(qū)二：不吃蔬菜無所謂。

蔬菜中大量含有維生素和礦物質(zhì)，如維生素、B、E、C和β胡蘿卜素（維生素A原）以及鈣、鋅、硒等，它們是人體不可缺少的營養(yǎng)素。僅僅依靠補充肉類和雞蛋等高蛋白的物質(zhì)并不能滿足人體正常的需求，所以考研教育網(wǎng)建議大家復(fù)習(xí)期間要注意肉類和蔬菜的合理搭配，每天至少應(yīng)該吃400－500克（即半碗~一菜碗）的蔬菜，才能維持身體的正常需要。

誤區(qū)三：水果代替蔬菜。

這種情況在考研一族中的女生群體中經(jīng)常見到，但是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)專家認為，單靠某種水果來代替蔬菜補充維生素也容易導(dǎo)致營養(yǎng)不夠均衡全面，因為蔬菜中有的營養(yǎng)素大大超過水果，而且每一種水果中富含的營養(yǎng)也各有側(cè)重。所以，減肥的姑娘們可要注意了，暫時先將減肥的計劃擱置，好好照顧好身體，考個好成績才是當前最主要的任務(wù)。

對于考研學(xué)子來說，當前及時、合理補充營養(yǎng)是最關(guān)鍵的，有條件的家庭可以每天為孩子補充一瓶雞精等富含生物活性肌肽的天然營養(yǎng)品，抵抗疲勞，補充精力，提高學(xué)習(xí)效率，對于預(yù)防營養(yǎng)不良、貧血、疲勞和過度緊張也有一定作用。