當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，多數(shù)人白天需要上班工作，比較習(xí)慣下班后去健身房運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球、舞蹈。運(yùn)動(dòng)完出汗覺(jué)得很舒服，而且還可以保持身材。那么這樣運(yùn)動(dòng)到底合理不合理，健康不健康呢？下面聽(tīng)小編慢慢講來(lái)。

夜晚我們身體各器官都在做什么呢？夜間21點(diǎn)-23點(diǎn)，為亥時(shí)，此時(shí)手少陽(yáng)三焦經(jīng)氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是氣運(yùn)行的要道。此時(shí)陰盛，需安五臟以利于睡眠。此期間是脾臟排毒的時(shí)間，此時(shí)吃油膩、辛辣、寒涼的食物最容易傷及脾臟。夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，為子時(shí)，足少陽(yáng)膽經(jīng)血?dú)饬髯⒂谀?。此時(shí)磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)可以引導(dǎo)陽(yáng)氣下降，熬夜會(huì)導(dǎo)致膽火上逆，出現(xiàn)一系列病理癥狀。此時(shí)是膽的排毒時(shí)間，需要進(jìn)入睡熟的狀態(tài)，排毒才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)，為丑時(shí)，足厥陰肝經(jīng)血?dú)饬髯⒏?，氣血相互調(diào)和，且肝膽為表里關(guān)系，肝膽相互影響，熬夜不利于肝臟的排毒。肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡方可排毒。凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)是手太陰肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，是肺臟的排毒時(shí)間。

從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在30 分鐘至60 分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)，微微汗出，是有利于氣血流動(dòng)和身體健康的；如果運(yùn)動(dòng)到滿頭大汗，甚至劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣是傷害人體氣血和陰陽(yáng)的。還有就是建議，不要晚上運(yùn)動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步打球，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]有力氣。

人體內(nèi)的陽(yáng)氣，白天主司體表。清晨陽(yáng)氣開始趨于活躍，趨向于外；中午是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期；下午，體表陽(yáng)氣漸少，汗孔漸閉。至夜晚，此時(shí)陽(yáng)氣趨于收斂，此時(shí)不要去劇烈運(yùn)動(dòng)，損傷筋骨。如不按照此規(guī)律，身體會(huì)容易被邪氣侵犯。

其實(shí)呢，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不如不去運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)不倡導(dǎo)夜間運(yùn)動(dòng)，講究“日出而作，日落而息”，夜間去運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)了人體的陽(yáng)氣，與“日出而作，日落而息”的規(guī)律背道而馳。一天中，上午陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，這時(shí)去運(yùn)動(dòng)，擾亂了人體正常運(yùn)行，當(dāng)然不利于健康。如果就是想去運(yùn)動(dòng)，建議以散步為好，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生像某知名明星那樣的悲??！

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