有亞健康的人會(huì)呈現(xiàn)一種什么狀態(tài)？這些可以通過(guò)多個(gè)方面體現(xiàn)出來(lái)。都有什么方面呢？

處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。

一、亞健康產(chǎn)生的原因

1、過(guò)量的脂肪

過(guò)量的脂肪有的會(huì)增加自由基的產(chǎn)生（如過(guò)量的不飽和脂肪酸），有的會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等），有的會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)素的吸收（如酒精及部份藥物）。油炸食品，零食，汽水可樂(lè)都可以列為黑名單。

2、各式壓力

包含著情緒壓力、香煙（包含吸二手煙）、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，也都是免疫能力的殺手醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。

二、如何看臉檢測(cè)亞健康

1、額頭皺紋突然增加

出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，要少吃動(dòng)物脂肪，如之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、和魚(yú)類等。人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉上反映出來(lái)。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。

2、眼圈發(fā)黑，臉色晦暗

早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明你的腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。

3、鼻子發(fā)紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。

上面介紹了亞健康產(chǎn)生的根源，以及在現(xiàn)實(shí)生活中怎樣檢測(cè)一個(gè)人是否得了亞健康。通過(guò)上面的普及，可以判斷自身的健康狀態(tài)。