欲無(wú)病腸無(wú)渣欲長(zhǎng)壽腸常清：

對(duì)于現(xiàn)在的人們來(lái)說(shuō)，總是出現(xiàn)便秘的情況，這就導(dǎo)致身體內(nèi)的很多毒素不能及時(shí)清除出去，從而影響到健康，所以定時(shí)排便也是身體健康的重要環(huán)節(jié)，中醫(yī)學(xué)人人的健康長(zhǎng)壽與真身腸道的清潔密切相關(guān)：“欲無(wú)病，腸無(wú)渣，欲長(zhǎng)壽，腸常清”。因此想要健康長(zhǎng)壽要及時(shí)的清腸排毒。人的腸道有8~10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，這些食物殘?jiān)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵。天長(zhǎng)日久，它們形成黑色、有毒的物質(zhì)，并粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，其不斷產(chǎn)生的各種有害被物質(zhì)被腸壁毛細(xì)血管吸收進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)人體產(chǎn)生慢性毒害作用。中醫(yī)認(rèn)為，腸內(nèi)留毒既可招致早衰，又能導(dǎo)致疾病，如食欲不振，胃腹脹滿，惡心噯氣，口臭，頭暈頭痛，精神抑郁等。如果你每天排便但仍有殘便感，或長(zhǎng)期有連續(xù)3天以上不排便的情況，伴有面色晦暗、口腔異味、毛孔擴(kuò)張、皮膚粗糙等癥狀，應(yīng)警惕是宿便造成的危害，并考慮對(duì)自己腸道進(jìn)行清理排毒醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。

預(yù)防宿便飲食療法：適度多吃富含食物纖維的雜糧、豆類(lèi)、木耳、海藻、蘋(píng)果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，這些食物有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)有害物質(zhì)的排出。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇跳繩、游泳、健身走、體操及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)和腹部肌肉，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)使糞便順利排出。

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。