胃腸功能紊亂的預(yù)防方法：

從以下五方面去預(yù)防此病，顯得尤為重要。

首先要重視心理衛(wèi)生，解除心理障礙，調(diào)整臟器功能醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理；

其次注意飲食衛(wèi)生，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，并與唾液混合，減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙；

第三是適當(dāng)參加體育鍛煉，參與娛樂(lè)活動(dòng)，學(xué)會(huì)幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧，增加愉快生活的體驗(yàn)；

第四是生活起居應(yīng)有規(guī)律，少熬夜，不過(guò)分消耗體力、精力，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)及周圍環(huán)境，注意季節(jié)氣候變化及人際關(guān)系等因素對(duì)機(jī)體的不良影響，避免胃腸道功能紊亂的發(fā)生或發(fā)展。

第五是日常生活中注意補(bǔ)充足夠的益生元，如異麥芽低聚糖，每日需要攝入大概15克，才能保證人體正常所需，有效防治由腸道菌群失調(diào)引起的胃腸道疾病。