熬夜綜合癥營養(yǎng)補(bǔ)充須知：

確保神經(jīng)功能、記憶力、視力的正常：

可多吃麥片或者黃豆制品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。

健全骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松：

曬太陽及運(yùn)動。這是確保人體可在骨內(nèi)自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質(zhì)攝取。要記住，鈣質(zhì)與維他命D一起作用，才能夠骨骼強(qiáng)健醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理。

提高免疫力：

多吃五谷雜糧，特別是糙米或全麥面包，可以幫助你攝取礦物質(zhì)鋅。