熬夜綜合癥病理特征：

在就業(yè)、升學(xué)的壓力普遍前移的今天，畢業(yè)班學(xué)生凌晨一兩點(diǎn)鐘才睡覺是非常普遍的現(xiàn)象。不少父母也反映，孩子長期熬夜后，往往情緒煩躁，長青春痘，記憶力下降并長胖。一連串“熬夜綜合癥”的出現(xiàn)，表明孩子的身心健康受到了嚴(yán)重干擾。對此，有關(guān)專家提出了解決“熬夜綜合癥”的方案。

熬夜綜合癥之一：發(fā)胖。

癥狀：高達(dá)38.7%的學(xué)生在睡眠少于7.5小時時開始發(fā)胖。

專家剖析：在北美肥胖研究學(xué)會會議上，專家提出：少睡并不能減肥，相反，睡得越少越容易發(fā)胖。當(dāng)一個人的睡眠被剝奪時，其身體里的瘦素水平會降低，一種刺激食欲的激素水平會升高。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理這就是熬夜的人“越來越想吃東西”的原因。

處方箋：要杜絕吃方便面、可樂、炸雞類漢堡等夜宵。理想的防發(fā)胖夜宵應(yīng)該包括：小米紅棗粥、燕麥沖牛奶。它們有助于緩解疲勞引起的神經(jīng)衰弱、倦怠感和煩躁感。

熬夜綜合癥之二：爆長青春痘。

癥狀：一到復(fù)習(xí)迎考季節(jié)，就有一部分孩子爆長青春痘。

專家剖析：除了飲食因素外，生理因素和精神因素也是青春期學(xué)子爆發(fā)青春痘的原因。熬夜迎考的孩子普遍緊張、焦慮，造成青春痘的此伏彼起。而青春痘，無非是因睡眠不足而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂的顯性表現(xiàn)。

處方箋：常喝綠豆薏仁湯可使“痘痘臉”恢復(fù)光潔。巧克力、糖果、精致糕點(diǎn)等甜食將加劇痘痘的發(fā)生，而清淡的苦味食品，如苦瓜、西芹、決明子等，卻有排脂清毒減少青春痘的功效。