“ 血液粘稠怎么調(diào)理？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學(xué)員朋友們理解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

了解血液黏稠對人體的危害

1、血液粘稠會影響血液流動不暢，從而阻塞毛細血管，影響氧氣和營養(yǎng)的輸送。

2、血液粘稠加重了血液流動的助力，如果血液流動變慢，影響身體各個地方的血液供應(yīng)的話，嚴(yán)重者可導(dǎo)致血栓。

3、血液黏稠度越高，血液流速越慢，加上過多的紅細胞老化、硬化，易發(fā)生紅細胞聚集，進一步加重血稠程度，造成心、腦等重要臟器血管供血不足。

血液粘稠怎么調(diào)理？

血液粘稠給人帶來這么多危害，那么如何調(diào)理，下面就教大家有效改善血液粘稠的方法。

1、多飲水

水是血液黏稠的即刻因素，堪稱血液的“速效稀釋劑”。所以多喝水可以有效改善血液的粘稠度。不過喝水并不是喝飲料、果汁、奶茶、咖啡等，這些并不是作為稀釋血液粘稠度的最優(yōu)選擇，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

2、適量運動

體內(nèi)太多的代謝物無法及時排出去的話，也容易導(dǎo)致血液粘稠。運動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。持之以恒的運動可以有效提高人體代謝，可以選擇有氧代謝運動，比如慢跑、打球、跳健身舞、騎車、游泳等，可有效地增強心肺功能，促進血液循環(huán)，改善脂質(zhì)代謝，降低血液黏稠度。

3、多吃具有稀釋血液功能的食物

日常飲食與血液粘稠息息相關(guān)，血液黏稠的人，日常飲食最好清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品?？梢远喑孕┭笫[、黑木耳、香菇等，可以有效改善血液粘稠度。

山楂、紫菜、海帶、玉米、香芹、胡蘿卜、芝麻等具有降脂作用。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血黏稠的程度。血液黏稠或有此傾向的人可根據(jù)自己的情況選擇食用。

4、少吃動物內(nèi)臟、脂肪及甜食

動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，含有大量膽固醇與飽和脂肪，血液粘稠患者吃了這些食物會加重病情。除此外，甜食也不宜多吃，甜食糖分多，身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，加重血液中甘油三脂的含量，使血液變得黏稠。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

平時養(yǎng)成良好的生活作息，應(yīng)該講究勞逸結(jié)合，不要熬夜酗酒，這樣生命節(jié)律才能有條不紊，各個器官代謝代謝正常，血流自然暢通。

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