“社區(qū)康復(fù)：寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

傍晚時(shí)鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時(shí)服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產(chǎn)生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低，此時(shí)服用鈣劑有利于鈣吸收，同時(shí)還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。如果是需一天服用三次的，最好飯后1-1.5小時(shí)服用，飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了。因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)?。所以要適量吃鹽（氯化鈉），一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，鎂是促進(jìn)鈣的吸收的，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好，而不是“早睡早起做運(yùn)動(dòng)”。另外，適當(dāng)曬曬太陽。

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