一、一日三餐必需有規(guī)律。盡可能少吃或不吃零食，人是鐵，飯是鋼，大米飯才是我們的必需食物。適當(dāng)多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食冷飲，同時(shí)每天也要有足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

　　二、保證足夠的睡眠時(shí)間（7~8小時(shí)為宜）。避免精神過(guò)度緊張，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活情緒。

　　三、飲食注意衛(wèi)生。不吃霉變、變質(zhì)的食物，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

　　四、早晚出行需保曖。俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加過(guò)多，對(duì)大多數(shù)身體狀況較好的人，適當(dāng)凍一凍，有利于機(jī)體提高適應(yīng)多變氣候的能力。

　　五、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)多堅(jiān)持。重視耐寒鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　六、室內(nèi)通風(fēng)換氣莫忘記。

　　以上僅從平時(shí)的衣、食、住、行來(lái)提高機(jī)體的抵抗力，如果經(jīng)常性的暈倒，需到醫(yī)院檢查治療。對(duì)個(gè)別體質(zhì)較差的同學(xué)來(lái)說(shuō)，若在學(xué)習(xí)工作中出現(xiàn)心慌、頭昏、眼前發(fā)黑、出虛汗等癥狀時(shí)，請(qǐng)立即告訴你周?chē)耐瑢W(xué)或朋友，醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以免造成不必要的損傷。