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·運動前一定要做好準備活動
·運動后不能立即喝水
·如果在運動中受傷，應立即停止運動，并采取相應的救護措施
·天氣寒冷的時候要及時穿上外套，以免著涼
·做器械鍛煉時要根據自己的實際情況量力而行，可以做相對能承受的重量，增加組數。
·夏季運動出汗后不要用涼水立即洗頭或洗澡
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