根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

擴(kuò)胸運(yùn)動：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰?？焖僖淮?5分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。

常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。