1、用熱水洗手足 ：

在勞累后應(yīng)用熱水對(duì)患處進(jìn)行沖洗，使局部氣血通暢，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、進(jìn)行自行按摩：

勞動(dòng)后各關(guān)節(jié)疼痛不適，適時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)，并由淺入深進(jìn)行自行按摩。

3、旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié) ：

可做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。

4、小心使用工具：

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

5.多食水果蔬菜：

如油菜、青菜、芹菜以及桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營(yíng)養(yǎng)。