“怎樣才能預防脫發(fā)？”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

脫發(fā)是不健康的表現(xiàn)，長期脫發(fā)以后會導致禿頂。脫發(fā)是因為飲食不健康或是生活習慣引起的，長期吃的過于油膩，睡覺太晚都會導致脫發(fā)，所以飲食需要有規(guī)律，早睡覺，同時要避免熬和輻射，在洗頭的時候選擇適合的洗發(fā)水也尤為重要。

1、脫發(fā)很厲害的人應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物。

2、平時保證正常的睡眠，盡可能做到每天睡眠多于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣，不要熬夜。

3、洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周2-3，洗發(fā)時水溫以40度左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能讓身體感到舒服，洗發(fā)水要選用無刺激性的。

4、洗發(fā)后最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。

5、不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能按摩頭皮，又能去除頭屑，增進血液循環(huán)。

6、天天焦慮不安會引起脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。

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