“乳糖不耐受癥的預防方法”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

乳糖不耐受癥的預防

預防乳糖不耐受癥，最簡單的辦法就是不喝奶。但這么做付出的代價很大，不僅影響生長發(fā)育，而且當進入中老年后，常因為缺鈣而導致骨質疏松，很容易發(fā)生骨折，使生活質量顯著下降。

為此，營養(yǎng)學家提出了以下一些建議，你可以選擇對自己有針對性的、切實有效的改善措施；

1. 食用不含或很少含乳糖的奶制品，如硬質奶酪。不過要注意，這只是搭配方式的一種，單純吃這些，可攝入過多的脂肪和膽固醇，增加成年后患腦心血管疾病的危險。

2. 選擇特制的低乳糖奶制品，減少乳糖不耐受癥的發(fā)生，但這類產品的價格比較昂貴。

3. 采用少量、多次攝入乳制品的辦法。譬如，每次只喝半杯奶（120毫升），每次間隔4小時，在一天中分四次喝完自己應有的分額，就不容易發(fā)生乳糖不耐受癥。

4. 不空腹喝奶，將牛奶和其它食物一起吃，可以顯著減輕乳糖不耐受癥狀。

5. 用酸奶代替鮮奶。酸奶中的乳糖已有20%～30%被降解，容易消化、吸收，不僅營養(yǎng)豐富，而且十分方便，可改善乳糖消化不良，減輕乳糖不耐受癥狀。

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