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產后護理是指針對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產褥或產褥期。而產后腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由于胎兒在子宮內生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導致腹部肌肉松弛，產后脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩）。如何減掉小肚子上多余脂肪恢復孕前狀態(tài)，是每個產后媽媽最為關心的問題。本文根據國內多數婦產科專家經驗，特總結以下三種簡單、方便、有效、實用的方法：

使用專業(yè)助縮收腹帶

收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想醫(yī)學|教育網搜集整理，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。建議順產產后及時使用，剖腹產后七在后就可以使用，產后超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態(tài)，產后收腹帶。

減肥收腹操

產后鍛煉是產后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力；2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

科學飲食

產后科學飲食是防止產后肥胖的關鍵一環(huán)，產后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆?jié){250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。  

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