孕期吃魚的好處有哪些？

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魚肉中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

魚肉中還含有豐富的?；撬?，也是促進(jìn)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的重要成分。它還可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。?；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏?，比如哺乳動(dòng)物的主要臟器，心臟、腦、肝臟中含量較高；此外，含量最豐富的是海魚、貝類等食物。

懷孕時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)的魚類，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對(duì)孩子將來(lái)的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因?yàn)轸~類中富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω（奧米茄）-3脂肪酸。

孕期吃魚的好處很多，因此，建議孕媽媽每周攝入2-3份魚肉，大概300-500g每周。

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