小寒節(jié)氣：孩子保健做好“五個一”

眾所周知，小寒一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。 不管是反映寒冷程度的“小寒”節(jié)氣，還是代表著最冷日子的“三九”，都傳遞出同一個信息：一年中最冷時段要開始了。那么，在嚴寒模式開啟之際，應該怎樣正確給孩子做好防病保健呢？醫(yī)學教育網(wǎng)小編收集資料，給您編輯歸納了“五個一”，可以照做試試。

1、喝一碗熱粥。

進入小寒后，從飲食養(yǎng)生的角度來講，家長們要特別注意杜絕給孩子吃生冷黏硬的東西，日常飲食中多食用一些溫熱食物，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。屬于溫性的食物有糯米、韭菜、蘆筍、南瓜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、核桃仁、羊肉、豬肝、肌肉、鱔魚、海參等，適當給孩子吃一些均可，但不要過多，否則容易在孩子體內積蓄太多熱量，反而容易上火生病。特別推薦早晨起來給孩子喝一碗熱乎乎的白米粥，白米粥本身就有既暖身又敗火的作用，可以很好地支持孩子一上午的活動量。冬季孩子活動量減少，新陳代謝減緩，很多孩子都會出現(xiàn)積食虛熱現(xiàn)象，這時，煮上一碗紅豆粥也是很好的選擇，加些紅糖，又健康又營養(yǎng)。

2、踢一次毽子。

過去我們曾經(jīng)給家長介紹過，冬季長跑并非孩子健身的最佳選擇，反而容易消耗孩子體力、感冒染病，相比之下，我國傳統(tǒng)的“踢毽子”是不錯的運動項目。過去一入冬，滿院子都能聽到小朋友們踢毽子的歡笑聲，撿幾根雞毛，隨便找兩塊圓形的硬紙板、戳個孔，用繩子一扎，一個毽子就做好了，現(xiàn)在直接買毽子更方便。每天踢一次毽子，學習各種踢毽子的花樣動作，正應了那句民諺“冬天動一動，少鬧一場病”。踢毽子運動的場地選擇比較容易，可單人也可多人，運動幅度適度，幾乎可以鍛煉到全身任何一個部位，又非常安全，實在是冬季兒童健身的“首選項”。注意，鍛煉的時間最好在日出后，氣溫略高時開始，若早晨出現(xiàn)大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內進行——踢毽子的好處也就在這里。

3、做一次按摩。

小寒之后，天氣更加寒冷，孩子的機體活動能力不是很頻繁，媽媽們可用以下幾種局部按摩法，幫孩子做好按摩保健：

一是按摩手：兩手合掌，反復搓摩，使其發(fā)熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反復相互摩擦15～20次；

二是按摩腳心：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15～20次；

三是按摩腿：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15～20次；

四是按摩臂：右手掌緊按左手腕里邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。右手做法與左手相同。

4、換一雙好襪子。

好襪子可不等于厚襪子。孩子一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓孩子的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為襪子越厚，保暖效果越好，其實如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使孩子的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒，因此要給孩子選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。

5、買一臺加濕器。

冬季的氣候特點之一是干燥，好多孩子在這個時節(jié)特別容易流鼻血，最好的預防方式是買一臺加濕器放在孩子的房間里，確保室內的濕度，同時提醒：珍惜每一個沒有霧霾的日子，及時開窗，通風換氣。

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