在中醫(yī)學(xué)里，人的睡眠與自然界陰陽變化息息相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“夜臥早起，無厭于日?！币馑际钦f，應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，晚上按時休息，早晨太陽升起時就起床，這樣有助于身體健康。通常建議成年人最佳的入睡時間是晚上9點到11點之間，因為這段時間屬于亥時（21:00-23:00），正是人體陽氣開始收斂、陰氣逐漸旺盛之時，有利于進入良好的睡眠狀態(tài)。

至于是否容易入睡，則與個人體質(zhì)、生活習(xí)慣以及心理狀態(tài)等多種因素有關(guān)。如果經(jīng)常熬夜、生活作息不規(guī)律、精神壓力大或情緒波動較大等，都可能導(dǎo)致難以快速入睡或者睡眠質(zhì)量不佳。因此，在日常生活中應(yīng)注意保持平和的心態(tài)、合理安排工作學(xué)習(xí)任務(wù)、適當(dāng)參加體育鍛煉，并且創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，以促進良好的睡眠。

對于有睡眠障礙的人群，中醫(yī)會根據(jù)其具體表現(xiàn)辨證施治，如通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用中藥調(diào)理等方式來改善癥狀。同時，還可以結(jié)合針灸、推拿等非藥物治療方法，幫助患者恢復(fù)正常的生理功能和心理狀態(tài)，從而達到提高睡眠質(zhì)量的目的。