常用的天然補血食材有以下幾種：
1. 紅棗：紅棗是常見的補血食品，它含有豐富的維生素C、維生素P以及環(huán)磷酸腺苷等成分，能夠促進血液循環(huán)，改善貧血癥狀。
2. 黑木耳：黑木耳具有很高的營養(yǎng)價值，其中的鐵元素含量較高，可以有效補充人體所需的鐵質(zhì)，預防和治療缺鐵性貧血。
3. 豬肝：豬肝富含血紅素、維生素A、B族維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠促進血液生成，是補血的良好選擇。
4. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸、鐵元素及多種維生素，可幫助人體合成血紅蛋白，起到很好的補血效果。
5. 龍眼肉：龍眼肉性溫味甘，具有良好的補氣養(yǎng)血作用，適用于氣血兩虛所致的面色蒼白、心悸失眠等癥狀。
6. 紅豆：紅豆含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維及鐵元素，對女性月經(jīng)不調(diào)和產(chǎn)后恢復有很好的調(diào)理功效。
7. 枸杞子：枸杞子中含有的胡蘿卜素、維生素C等成分能夠提高機體免疫力，同時也有一定的補血作用。
8. 花生衣：花生外皮顏色較深的部分富含多種微量元素如銅、錳等，有助于促進人體造血功能。

這些食材在日常飲食中可以適當加入，以達到調(diào)理身體、補充血液的目的。但需要注意的是，在使用任何補血食材前最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，確保其適合自己的體質(zhì)狀況。