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備考中西醫(yī)助理醫(yī)師考試幫助集中注意力的十大秘訣

2018-01-01 14:42 來(lái)源:
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無(wú)法集中注意力做事既不能提高學(xué)習(xí)效率,還會(huì)浪費(fèi)時(shí)間,感覺努力了半天都無(wú)法達(dá)到高效,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了關(guān)于備考中西醫(yī)助理醫(yī)師考試幫助集中注意力的十大秘訣,希望對(duì)您有所幫助。

十九世紀(jì)有個(gè)哲學(xué)家有個(gè)怪癖:他習(xí)慣在衣柜上放個(gè)蘋果,如果不這樣做他就無(wú)法集中注意力做事。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,小編給大家提供一些積極的思考態(tài)度,希望在快速閱讀訓(xùn)練中要有“我要專心”的念力,并嘗試打破一些限制,這或許能讓你在學(xué)習(xí)或工作中,找到加速自己專心的方法。

一、找出重要性。如果你很討厭開會(huì),常常在會(huì)議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想:開會(huì)可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過失,以后在會(huì)議上就不會(huì)像個(gè)幽靈而出丑了。

二、分段進(jìn)行。將事情切割,把復(fù)雜的事情切割成簡(jiǎn)單的組合,這時(shí)就容易專注在當(dāng)下進(jìn)行的段落,而不容易干擾而分心了。

三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫下,什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好。現(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá),在思考規(guī)劃上,有很多的輔助工具可以使用。(相關(guān)知識(shí):教你如何繪制思維導(dǎo)圖)

四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無(wú)關(guān)的事。

五、營(yíng)造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專心的環(huán)境,通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。

六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急,然后從重要的做起。別讓小事影響你。

七、排除干擾。盡量將會(huì)使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。

八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。

九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情,“欲速而不達(dá)”不是沒有道理的。工作時(shí)間過長(zhǎng),或是工作量過多,會(huì)有反效果。

十、勿矯枉過正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著“我要專心”,反而會(huì)造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。

無(wú)論在快速閱讀訓(xùn)練還是其他方面,如果你能把專心一致的技巧變成一種生活習(xí)慣,那你離成功一定不會(huì)遙遠(yuǎn),加油!

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