心理專(zhuān)家談如何輕松應(yīng)對(duì)考試

心理專(zhuān)家談如何輕松應(yīng)對(duì)考試

如何在考試中發(fā)揮出自己的正常水平，心理調(diào)節(jié)非常重要。

為放松緊張情緒，考生在開(kāi)始考試前，可以作一些心理準(zhǔn)備活動(dòng)。

心理專(zhuān)家提醒：“老師沒(méi)進(jìn)來(lái)之前，我們可以閉上眼睛，在大腦里翻書(shū)，就是翻馬上要開(kāi)考的這門(mén)課程的幾本書(shū)，在腦子里面一頁(yè)一頁(yè)地把主要內(nèi)容（過(guò)一遍）。老師一拆封發(fā)卷，那么我們心就會(huì)慌起來(lái)，做幾個(gè)深呼吸，使你的心情平靜下來(lái)?！?考試遇到自己不會(huì)做的題或難題，考生容易心里發(fā)慌。

“這時(shí)候呢可以做深呼吸，另外也可以自己搓一搓臉，揉揉頭皮。心里面說(shuō)一點(diǎn)積極的話(huà)，說(shuō)沒(méi)關(guān)系，這道題我先放以下，后邊呢我還有會(huì)做的?！?/p>

專(zhuān)家特別指出，考生在考場(chǎng)的注意力應(yīng)主要集中解題的過(guò)程，不要想考試的結(jié)果，考得好如何，考得不好又如何，考上哪兒又怎么樣，考不上又怎么辦。

此外，在考試前不要給自己定目標(biāo)、定分?jǐn)?shù)。一門(mén)考試結(jié)束后，也最好不要與其他考生談成績(jī)。 專(zhuān)家介紹，若明天考試，今天晚上不要睡得太晚也不要睡得太早。

解釋?zhuān)骸叭绻綍r(shí)都學(xué)到十一、二點(diǎn)鐘，那你今天突然就九點(diǎn)鐘睡那你肯定睡不著，所以可以適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)?！?/p>

在晚上睡前不要過(guò)多地談考試的事情，也不要看一些過(guò)于興奮的電視電影。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊點(diǎn)無(wú)關(guān)的話(huà)題或者散散步都可以。

考試前一天，可以事先熟悉以下考場(chǎng)的路線(xiàn)和位置，并將第二天考試所需要的準(zhǔn)考證、鉛筆、眼鏡、文具等需要帶的東西準(zhǔn)備好，放在最顯眼的地方。