生活習慣的調整對于改善月經不規(guī)律具有重要作用。首先，保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，有助于調節(jié)體內的生物鐘，進而影響到內分泌系統(tǒng)的正常運作，對月經周期產生積極的影響。其次，合理的飲食結構也很重要，應減少高脂肪、高糖分的食物攝入，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，這有利于維持身體的代謝平衡，促進激素水平的穩(wěn)定。

此外，適量的運動可以增強體質，提高機體免疫力，同時也有助于減輕壓力，而長期的壓力狀態(tài)是導致月經不規(guī)律的一個重要因素。因此，建議通過散步、瑜伽等方式進行適度的身體鍛煉。最后，保持良好的心態(tài)同樣重要，避免情緒波動過大，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。

總之，通過上述生活方式的調整，可以在一定程度上改善月經不規(guī)律的情況。但如果月經紊亂持續(xù)存在或者伴有其他癥狀時，應及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療建議。