口腔保健操貴在堅持，長此以往，必有收效。

（1）揉穴：以手指分別揉按兩側下關、頰車穴位，有疏通口腔經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，增加唾液分泌作用。

（2）叩齒：上下頜牙齒相互輕叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保護牙齒堅固，增進牙周組織的抵抗能力和咀嚼功能，預防牙周疾病。

（3）攬海：就是用舌尖舔牙齒的胯側、舌側的牙齲，有促進血液循環(huán)，清掃軟垢和食物碎屑的作用。

（4）漱津：右手按摩上頜，左手按摩下頜，可左右交又逆行醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。當口腔內(nèi)的唾液增多時，將所生津液（即唾液）鼓漱數(shù)次，然后咽下，育加強牙周代謝，減少口腔細菌，增強抗病能力之功效。

（5）運動：做下頜運動，即做張口、閉口、下頜前伸和間左右側運動，速度耍慢，不可用力過猛，具有強健顳頜關節(jié)的作用。