口腔保健三個(gè)動作：

上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強(qiáng)沖洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免疫，殺滅病菌。

鼓腮：閉口鼓腮吹氣動作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。同時(shí)也可以減少皺紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

吞咽：吞咽動作是個(gè)口腔協(xié)調(diào)動作，下頜、舌、唇頰肌肉同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動，早晚進(jìn)行有意識的吞咽運(yùn)動鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。