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先做站勢，叉腰之雙手變成仰掌與腰部待勢兩掌用勁緩緩上托，過肩部時，緩緩內旋前臂，使掌心朝天，拇指向前，四指相對，如托重物，用勁緩緩上舉過頭，兩眼平視，頭勿顧盼，下肢勿松外旋前臂，使掌心朝后，四指朝天，拇指向外，蓄力徐下，漸漸收至腰部成仰掌。如此來回3到5次后轉成伸臂撐掌勢醫(yī)學教育網搜集/整理。