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日常如何緩解肩周炎?

2020-03-03 16:15 醫(yī)學教育網(wǎng)
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  “日常如何緩解肩周炎?”相信是準備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓的朋友比較關注的的事情,為此,正保醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內容如下:
  1.無論是伏案寫字,或者是對著電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確,我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會出現(xiàn)很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一種對身體最為舒服和恰當?shù)淖藙?,這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發(fā)生。
  2.經常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動,而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài),肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。
  3.肩周炎的早期,可以去醫(yī)院的理療科進行推拿理療,使用紅外燈照射。
  4.平時不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫(yī)院進行正規(guī)治療,不要延誤。
  5.沒有得肩周炎時要控制活動量,得了肩周炎時倒要提倡活動,在不會引起肩部疼痛的前提下,每天都應當堅持進行肩周運動,比如盡可能地伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指等等,努力使粘連的關節(jié)內外能夠活動開來。
  6.疼痛明顯且局限于某一處時,可以局部打封閉,注射激素緩解疼痛,常用的有強的松。
  以上是正保醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“日常如何緩解肩周炎?”全部內容,想了解更多社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓知識及內容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。
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