?。?）起居有常，養(yǎng)成良好的生活習慣，定時作息。

　?。?）講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過飽。

　?。?）善于自我調(diào)節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。

　?。?）學(xué)會簡單的自我安眠法。

　?、僬T導(dǎo)催眠法：默念數(shù)字，或聽單調(diào)的滴水聲，鐘表滴答聲。

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　?、蹐猿置咳兆鳉夤?。