木瓜。維生素C含量大約是橙子的兩倍。可預(yù)防膽囊疾病，這種疾病女性的患病率是男性的兩倍。一個(gè)中等大小的木瓜含維生素C188毫克，只有119卡路里熱量。

　　亞麻籽。面包師喜歡用這種堅(jiān)果味的種子增加面包的風(fēng)味。去年在美國(guó)舉行的乳腺癌座談會(huì)上公布，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長(zhǎng)。

　　豆腐?？山档湍懝檀?，還能減少女性更年期的煩躁以及強(qiáng)化骨骼。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu)，它是起作用的關(guān)鍵。

　　牛肉。因?yàn)樵陆?jīng)，女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會(huì)造成嚴(yán)重的疲勞。牛肉則是補(bǔ)鐵的最佳選擇。

　　甘藍(lán)。這種廉價(jià)的蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其對(duì)于老年女性醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。