產(chǎn)后恢復(fù)期間，每位女性的情況可能有所不同，因此何時開始進(jìn)行鍛煉需要根據(jù)個人的身體狀況來決定。一般來說，產(chǎn)后6周左右，如果身體沒有出現(xiàn)異常情況（如出血、感染等），大多數(shù)醫(yī)生會建議可以逐漸開始做一些輕度的活動或運(yùn)動，比如散步。

但是，在正式開始任何鍛煉計劃之前，最好是先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生的意見，確保自己的身體已經(jīng)恢復(fù)到適合進(jìn)行體力活動的狀態(tài)。特別是對于那些經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)手術(shù)或者有其他特殊健康狀況的新媽媽來說，更應(yīng)該謹(jǐn)慎行事，并遵循專業(yè)醫(yī)療人員的具體指導(dǎo)。

此外，產(chǎn)后初期的運(yùn)動應(yīng)以溫和為主，避免劇烈或高強(qiáng)度的動作，以免對尚未完全恢復(fù)的身體造成傷害。隨著身體逐漸適應(yīng)并恢復(fù)良好，可以慢慢增加鍛煉強(qiáng)度和時間。同時，保持良好的飲食習(xí)慣與充足的休息也是促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的重要因素之一。