踝部扭傷是常見的運動損傷，初期正確的處理對于減輕疼痛、減少腫脹和促進恢復(fù)非常重要。一般推薦RICE原則來指導(dǎo)早期處理：
1. 休息（Rest）：立即停止所有可能加重受傷的活動，避免負重行走，以防止進一步傷害。
2. 冰敷（Ice）：使用冰袋或冷敷包在扭傷部位冷敷，每次大約20分鐘，每隔2-3小時一次。注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免造成凍傷。
3. 加壓包扎（Compression）：用彈性繃帶輕輕纏繞受傷的踝關(guān)節(jié)，可以減少腫脹但避免過緊導(dǎo)致血液循環(huán)不良。
4. 抬高患肢（Elevation）：在休息時盡量抬高受傷的腳至心臟水平以上，有助于減輕局部腫脹。

此外，在扭傷初期不建議使用熱敷或按摩等方法，因為這些措施可能會加劇內(nèi)部出血和組織液滲出，從而增加腫脹。如果疼痛嚴重或者無法承重行走，應(yīng)該及時就醫(yī)檢查是否存在骨折等情況。