預(yù)防膽石形成的策略主要集中在生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整上，具體措施包括：

首先，保持健康的體重是關(guān)鍵。過度肥胖或快速減肥都可能增加膽石形成的風(fēng)險。因此，建議通過健康飲食和規(guī)律運(yùn)動來維持一個穩(wěn)定的、適合自己的體重。

其次，在飲食方面，應(yīng)盡量減少高脂肪、高膽固醇的食物攝入，尤其是動物性脂肪。相反，應(yīng)該多吃富含纖維的食物，如全谷物、水果和蔬菜等，因為這些食物有助于降低膽汁中膽固醇的濃度，從而減少膽石形成的可能性。

此外，保持充分水分同樣重要。適量飲水可以稀釋膽汁，防止其過于濃稠而易于沉淀形成結(jié)石。一般建議成年人每天至少飲用8杯水（約2升）。

對于有家族史的人群來說，定期進(jìn)行體檢以監(jiān)測膽囊健康狀況也是必要的。如果發(fā)現(xiàn)存在高風(fēng)險因素或者已經(jīng)出現(xiàn)輕微癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，并根據(jù)醫(yī)囑采取相應(yīng)措施預(yù)防或治療。

最后，避免長時間禁食或過度節(jié)食，因為這會導(dǎo)致膽汁在膽囊內(nèi)停留時間過長，增加結(jié)石形成的機(jī)會。保持規(guī)律的飲食習(xí)慣對預(yù)防膽石同樣重要。