根據(jù)口腔健康專家的建議，每天應(yīng)該刷牙兩次。這主要是因?yàn)槲覀兊目谇恢写嬖谥罅康募?xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)與食物殘?jiān)Y(jié)合形成牙菌斑，如果不及時(shí)清除，就可能引發(fā)齲齒（蛀牙）、牙齦炎等口腔疾病。而每次進(jìn)食后大約20分鐘內(nèi)，口腔內(nèi)的酸度會(huì)上升，對(duì)牙齒造成侵蝕，所以刷牙的目的是為了中和這種酸性環(huán)境，保護(hù)牙齒。

具體來(lái)說(shuō)，早晚各一次是最佳選擇：

- 早晨起床后的第一次刷牙可以清除夜間積累的細(xì)菌，讓口氣清新。
- 晚上睡覺(jué)前的那次則更為重要，因?yàn)樗咂陂g口腔分泌的唾液會(huì)減少，唾液具有清潔和緩沖作用，減少了它的保護(hù)功能后，如果睡前沒(méi)有徹底清潔干凈牙齒表面的食物殘?jiān)途撸透菀讓?dǎo)致牙菌斑沉積、鈣化成結(jié)石。

當(dāng)然，在日常生活中，除了早晚兩次刷牙外，餐后使用清水漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖也能幫助去除口腔內(nèi)的食物殘留物。需要注意的是，每次刷牙時(shí)間不應(yīng)少于2分鐘，并且要采用正確的刷牙方法，包括使用含氟牙膏、選擇軟硬適中的牙刷等。

此外，定期到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的牙齒清潔和檢查也是保持良好口腔衛(wèi)生的重要措施之一。