應(yīng)激反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力或威脅時(shí)，身體和心理所產(chǎn)生的一系列變化。1936年，加拿大生理學(xué)家漢斯·塞利（Hans Selye）提出了“一般適應(yīng)綜合征”理論，將應(yīng)激反應(yīng)分為三個(gè)主要階段：警戒期、抵抗期和衰竭期。
1. 警戒期：當(dāng)個(gè)體首次遇到壓力源時(shí)，身體會(huì)迅速啟動(dòng)緊急應(yīng)對(duì)機(jī)制。這個(gè)階段的特點(diǎn)是交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高、呼吸加速等生理變化，以使個(gè)體能夠快速反應(yīng)并逃離危險(xiǎn)或?qū)雇{。
2. 抵抗期：如果應(yīng)激源持續(xù)存在，個(gè)體會(huì)進(jìn)入抵抗期。在這一階段，身體試圖適應(yīng)壓力環(huán)境，并維持正常功能。此時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素水平上升，幫助機(jī)體保持較高的能量狀態(tài)和警覺性。但長(zhǎng)期處于這種高度緊張的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多方面機(jī)能受損。
3. 衰竭期：如果應(yīng)激源長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法消除或個(gè)體未能有效應(yīng)對(duì)，最終會(huì)進(jìn)入衰竭期。此時(shí)，身體資源耗盡，抵抗力下降，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的身心疾病，如心血管疾病、抑郁障礙等。

了解這些階段有助于我們更好地認(rèn)識(shí)和管理自身對(duì)應(yīng)激的反應(yīng)，在遇到壓力時(shí)采取積極措施減輕負(fù)面影響。