痛經是很常見的一種婦科病，痛經給我們帶來的生活工作帶來的影響是非常嚴重的，很多人不清楚痛經如何緩解，下面醫(yī)學教育網的小編就為大家介紹下緩解痛經癥狀的措施：

1、適當運動：女性應該多進行身體鍛煉，以便增強體質，可以在月經來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運動，這樣對痛經有環(huán)境的作用。

2、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食，應該避免吃過甜，過咸的垃圾食物，以免導致腹部脹氣加重痛經的癥狀。

3、不吃咖啡因：由于咖啡因內含有令人的神經緊張的物質醫(yī)|學教育網整理，進而會造成月經期間不適，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸，因此，女性在月經期間應該避免吃含有咖啡因的食物。

4、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質對痛經有緩解的作用，主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣，調查報道，鈣質豐富的女性很少出現痛經的現象。

5、注意保暖：月經期間注意不保暖可以促進體內的血液循環(huán)，令肌肉松弛，尤其是骨盤充血和痙攣的部位。因此，女性朋友在痛經的時候為了緩解痛經的癥狀，可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁，或是使用熱水袋放在腹熱敷。

以上就是關于痛經日常預防措施的介紹，醫(yī)學教育網小編呼吁廣大患者痛經的癥狀是十分的嚴重的，需要及時的進行有效的治療，不要貽誤病情。另外，在生活中養(yǎng)成良好的習慣對于痛經的預防具有重要意義。