相信很多人都想知道內(nèi)分泌失調(diào)要怎么預防？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

一、保證睡眠質(zhì)量：成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。睡眠不好的人可以在睡前吃個香蕉或者喝杯牛奶，能對入眠起到巨大幫助。

二、經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。洗熱水澡對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。如果沒有條件每天洗熱水澡，也可以用熱水泡腳，同樣效果不錯。

三、多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。經(jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

四、可定期獻血：一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

五、要少吃快餐等高脂肪食品：快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

六、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對內(nèi)分泌失調(diào)的預防方法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！