相信很多人都想知道肩周炎患者自我鍛煉方法，下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

1、彎腰晃肩法

彎腰伸臂，做肩關節(jié)環(huán)轉運動，動作由小到大，由慢到快。

2、爬墻運動

面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數(shù)次。

3、體后拉手

雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。

4、外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數(shù)次。

5、雙肩內收外展運動

雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內收及外展，反復數(shù)次。

6、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

7、扶持牽拉

用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。

8、扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

相信大家在閱讀完以上內容后對肩周炎患者自我鍛煉方法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！