肩關節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩關節(jié)周圍炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。肩關節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。肩周炎應該多做什么活動？

1.鐘擺運動

患者體前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模擬鐘擺在無痛范圍內前后或左右擺動。若患者可耐受，可在手中增持重物。

2.自我牽伸訓練

可選用各種體位，達到受限肩關節(jié)被牽張的效果。

3.攀援動作

把患肢靠墻成攀登動作，身體完全貼緊墻面成 180°，?？?0分鐘。

4.拍打患肢

目的是分離解除肩部軟組織粘連。