關于“關節(jié)炎是怎么造成的?怎么康復和預防更有效?”，醫(yī)學教育網編輯整理相關資料分享如下，供大家參考。

·骨關節(jié)炎

關節(jié)炎應該是我們比較熟悉的疾病了。尤其是家中有老人的童鞋。由于人的自然“折舊”。60歲后，老人或多或少都有不同程度骨關節(jié)炎的影響 。但是骨關節(jié)炎不光會發(fā)生在老人身上。由于一些不正確的運動姿勢或者過度勞損，經常運動的青壯年也會患上骨關節(jié)炎。

但具體是怎么造就的呢？這又要回到軟骨上了。上面我們說過，軟骨除了好吃（誤）……我是說除了鎖定關節(jié)之外，還有緩沖的作用。時間久了軟骨就被磨得又薄又粗糙，表面出現裂痕，導致骨膜發(fā)炎。

而到了晚期，軟骨則徹底被侵蝕，骨與骨之間缺少了緩沖墊，直接摩擦、增厚、增生……痛感就是這么來的。

除此之外先天缺陷、損傷、感染或肥胖癥也會導致關節(jié)炎，所以童鞋們要好好減脂喲~

正常的關節(jié)

骨關節(jié)炎早期，關節(jié)軟骨變薄而粗糙，骨贅形成，滑膜發(fā)炎，分泌過多滑液

骨關節(jié)炎晚期（不是懶癌），軟骨被侵蝕，骨與骨之間摩擦、增生，關節(jié)囊增厚。極度不適。

·股四訓練預防和治療關節(jié)炎

膝骨關節(jié)炎的臨床特點是，如果病變進展出現臨床癥狀后，就很難逆轉，治療比較困難①。

不過近二十年，增強患側周圍的肌肉，成為了關節(jié)炎康復的重要途徑。1999年，科學家發(fā)表了嚴謹的股四頭肌訓練治療膝關節(jié)炎方法的研究②。最后研究表明，治療組的康復效果明顯更好。疼痛減輕、活動范圍增加，并且在登樓梯等運動時，采用股四訓練康復的疼痛減輕尤其明顯。

股四頭肌訓練可以增強患者的膝關節(jié)穩(wěn)定性和步態(tài)的平穩(wěn)性③。股四頭肌肌力萎縮會導致髕骨的生物力學紊亂，然后導致膝關節(jié)穩(wěn)定性下降，形成關節(jié)炎④。

然后！骨關節(jié)炎會影響運動→不運動股四頭肌萎縮→骨關節(jié)炎→影響運動……如此惡性循環(huán)。

加強股四頭肌訓練，可以讓這個惡性循環(huán)從中斷絕~！

·什么情況你該停止相關訓練？

如果你已經有比較嚴重的關節(jié)炎，有些情況你不應該繼續(xù)訓練。醫(yī)學家給出了下列建議④⑤。

訓練后關節(jié)出現疼痛，并持續(xù)兩小時以上。

肌萎縮加重，比如練了兩個星期，你的腿部更加無力了。

關節(jié)活動范圍減少。

關節(jié)開始腫脹。

其他原因無法解釋的疲乏。

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