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減肥運(yùn)動(dòng)小妙招--[減肥健身]

2005-08-18 17:28  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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在日常的生活中,如果您是肥胖病人,完全可以通過一些小的活動(dòng)和行為達(dá)到減肥的效果?茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),使人體新陳代謝加快,同樣可達(dá)到減肥目的,使您擁有備受艷羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個(gè)做法,以備大家參考:

  1.勿忘早餐:吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開始。

  2.散步提點(diǎn)重物:負(fù)重一磅走路,每分鐘可多消耗3卡路的熱量。

  3.少食多餐:含有同樣熱量的食物,一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。

  4.少吃脂肪:你的身體消耗脂肪所需熱量,遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。

  5.站著打電話:這樣比坐著打,每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。

  6.離開辦公桌:上班的時(shí)候,也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。

  7.站起來跳舞:跟著音樂節(jié)拍跳舞-隨便什么音樂-可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。

  8.千萬不要靠節(jié)食減肥:如果所需熱量供應(yīng)明顯減少,身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量。

  9.寧坐則坐:坐著讀書或是看電視,比斜著看要多消耗5%的熱量。


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