面對(duì)緊張的公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)節(jié)奏，不少考生會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、失眠煩躁等情況。下面，小編就來(lái)教大家怎樣應(yīng)對(duì)公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前焦慮。

1、不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。因?yàn)樗哌^(guò)程是大腦合成記憶蛋白的過(guò)程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。

2、不能過(guò)分要面子。把公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試當(dāng)成一次平常的人生體驗(yàn)，不要想著我必須考上才能在單位有面子，這樣會(huì)增加緊張和焦慮。

3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)。體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時(shí)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。

4、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。

5、自我放松訓(xùn)練?？煽孔谏嘲l(fā)上，以隨意舒服的姿勢(shì)，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺(jué)，然后開(kāi)始放松訓(xùn)練，由前臂開(kāi)始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分鐘，對(duì)抗焦慮有良好的效果。

6、登高遠(yuǎn)望。若在樓上居住，焦慮時(shí)可臨窗遠(yuǎn)眺，心情可很快改善。

7、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。要及時(shí)補(bǔ)充、供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等，含有這類(lèi)物質(zhì)的食物正確配比，可增強(qiáng)腦功能。

少數(shù)具有焦慮特質(zhì)的人緊張后會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、頭疼、焦慮、注意力不能集中，這時(shí)就需要找心理醫(yī)生咨詢了，必要時(shí)可進(jìn)行藥物治療。小編希望大家都能保持平常心，坦然面對(duì)成敗，只要自己真的付出努力了，公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試就只是對(duì)我們學(xué)習(xí)效果的一次檢驗(yàn)罷了！