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健康相關(guān)行為改變的基本理論

健康相關(guān)行為

美國學者布萊斯勒（Breslow）等依據(jù)對近7000人為期五年半的研究，發(fā)現(xiàn)了七項與人們的期望壽命和良好健康顯著相關(guān)的簡單而基本的行為。它們是：

每日正常而規(guī)律的三餐，避免零食；

每天吃早餐；

每周2～3次的適量運動；

適當?shù)乃撸客?～8小時）；

不吸煙；

保持適當?shù)捏w重；

不飲酒或少飲酒。

健康相關(guān)行為改變的基本理論

健康教育活動的核心是改善健康相關(guān)行為，包括終止危害健康的行為、采取有利于健康的行為以及強化已有的健康行為。在實際工作中，只有對目標行為及其影響因素有了實質(zhì)性的改善，健康教育工作才算是取得了預期的成效。健康教育健康相關(guān)行為的改變是一個相當復雜的過程，各國學者、專家提出多種改變行為的理論，以期改變?nèi)藗兊慕】迪嚓P(guān)行為，促進人類健康。

在眾多健康行為相關(guān)理論中，不同的理論從不同的視角分析了健康相關(guān)行為改變的影響因素、變化規(guī)律，在此介紹知-信-行理論、健康信念模式、行為轉(zhuǎn)變階段理論和創(chuàng)新擴散理論。

知-信-行理論

知信行模式（KABP或KAP）是改變?nèi)祟惤】迪嚓P(guān)行為的模式之一，它將人類行為的改變分為獲取知識、產(chǎn)生信念及形成行為三個連續(xù)過程，可用公式表示：

知識 → 信念 → 行為

信息 → 知識 → 信念 → 行為 → 增進健康

知-信-行模式認為：衛(wèi)生保健知識和信息是建立積極、正確的信念與態(tài)度，進而改變健康相關(guān)行為的基礎，而信念和態(tài)度則是行為改變的動力。只有當人們了解了有關(guān)的健康知識，建立起積極、正確的信念與態(tài)度，才有可能主動地形成有益于健康的行為，改變危害健康的行為。

“知”為知識、學習

“信”為信念、態(tài)度

“行”為行為、行動

根據(jù)知信行模式：知識是基礎，信念是動力，行為的產(chǎn)生和改變是目標。人們通過學習，獲得相關(guān)的健康知識和技能，逐步形成健康的信念和態(tài)度，從而促成健康行為的產(chǎn)生。

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