哪些鍛煉有助于順產(chǎn)分娩？

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·散步

對(duì)于不太喜歡運(yùn)動(dòng)的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時(shí)，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會(huì)松弛，對(duì)分娩是非常有利的。

·游泳

游泳也是孕媽咪運(yùn)動(dòng)的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進(jìn)行游泳鍛煉，不僅能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)于浮腫、靜脈曲張都會(huì)起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

·孕婦體操

孕婦體操是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，這樣的體操做起來更具有針對(duì)性，其效果也更好。適當(dāng)?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)，在分娩的時(shí)候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

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