產后減肥不盲目，這些方法來幫忙！

產后減肥不盲目，這些方法來幫忙！看看產后減肥的科學方法有哪些吧。

1.親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產后出血和感染，調節(jié)內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產后苗條，可謂“一舉兩得”。

2.科學合理的飲食調配：產前產后都要注意營養(yǎng)的均衡和適量，除產后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養(yǎng)的湯，可使奶水充足。

產婦在月子里 每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90——100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有 2——3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品。

3.產后早活動：一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

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